DAFTAR ISI
Manfaat bersepeda tidak hanya untuk pria dan wanita dewasa saja, tapi berguna juga bagi anak-anak dan remaja untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Bukan hanya untuk kesehatan fisik semata, olah raga bersepeda secara rutin juga sangat bagus untuk kesehatan mental. Bersepeda merupakan olah raga yang murah dan praktis. Sebab, dapat Anda lakukan kapan saja baik pagi hari, siang, maupun sore hari. Bersepeda juga untuk segala umur dari anak-anak hingga orang dewasa.
Apa saja manfaat bersepeda? Yuk kita simak bersama-sama!.
Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh
Di bawah ini akan Kami sampaikan beberapa khasiat dari bersepeda bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Manfaat Bersepeda Bisa Mengurangi Stress
Jika Anda merasa bosan dengan rutinitas sehari-hari, maka di butuhkan refreshing. Dan Anda tidak perlu berlibur jauh-jauh ke luar negeri atau ke luar kota. Anda cukup bersepeda pada pagi atau sore hari sambil menikmati keindahan alam niscaya stress dan kepenatan akan hilang. Karena ketika bersepeda dapat menciptakan suasana hati yang bahagia dan rasa nyaman.
2. Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung
Bersepeda sangat baik bagi kesehatan jantung dan bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung. Karena, dengan naik sepeda dapat untuk menurunkan kadar lemak dan kolesterol, memperkuat otot jantung, dan melancarkan sirkulasi darah. Sehingga sangat membantu kerja jantung ketika memompa darah ke seluruh tubuh.
3. Menambah Kekuatan Otot Tubuh
Ketika sedang mengendarai sepeda, tanpa di sadari kita di tuntut untuk menjaga keseimbangan pada saat mengayuh agar tidak terjatuh. Oleh karena itu, manfaat bersepeda tidak hanya untuk menambah kekuatan otot saja, akan tetapi bisa untuk melatih koordinasi otot dan keseimbangan tubuh.
Bagi Anda yang menderita osteoporosis, bersepeda merupakan salah satu olah raga yang ideal untuk melatih otot-otot tubuh agar bisa berfungsi dengan baik.
BERITA YANG TIDAK BOLEH DILEWATKAN
4. Manfaat Bersepeda Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental
Tahukan Anda bahwa seseorang dengan pola hidup aktif secara fisik, mempunyai tingkat kesejahteraan 32 persen lebih tinggi jika di bandingkan dengan orang yang pasif.
Rajin berolah raga merupakan salah satu gaya hidup aktif termasuk di dalamnya olah raga bersepeda.
Dengan bersepeda bisa meningkatkan rasa bahagia dan menentramkan suasana hati karena bersepeda dapat untuk melepaskan hormon endorfin dan adrenalin sehingga mendorong terjadinya kesehatan mental.
5. Manfaat Bersepeda Sangat Baik untuk Sistem Pernapasan
Ketika bersepeda, seringkali terjadi nafas terengah-engah dan merasa kesulitan untuk bernapas. Hal tersebut menandakan kondisi yang bagus untuk melatih nafas Anda menjadi lebih kuat.
Di samping itu, ketika Anda bersepeda di alam terbuka seperti di daerah pegunungan, Anda akan menghirup udara yang sangat segar. Tidak ada polusi dan tidak terkontaminasi oleh asap knalpot kendaraan bermotor, sehingga paru-paru menjadi sehat dan sistem pernapasan menjadi lancar.
Tips dan Cara Bersepeda yang Aman dan Nyaman
Setelah kita mengetahui manfaat dari bersepeda, berikut ini akan Kami sampaikan beberapa tips dan cara bersepeda yang aman dan nyaman, yaitu:
- Pilihlah lokasi yang tepat untuk bersepeda
- Kenakan pelindung badan
- Jaga keseimbangan tubuh ketika bersepeda agar tidak terjatuh
- Gunakan jenis sepeda yang tepat untuk Anda
Lihat Juga: Fungsi Air Bagi Tubuh Yang Belum Anda Ketahui
Nah, demikian tadi ulasan Kami tentang manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh, baik untuk laki-laki maupun perempuan, dan untuk anak-anak, remaja ataupun orang dewasa.
